La créatine se présente sous différentes formes, notammentPoudre de monohydrate de créatine pureet le nitrate de créatine, entre autres. La plupart des scientifiques qui étudient les suppléments conviennent que la meilleure version de monohydrate de créatine est également la plus sûre. De nombreuses études ont montré que la consommation de monohydrate de créatine est très sûre. Il n'existe aucune preuve scientifique convaincante des effets nocifs de l'utilisation à court ou à long terme de monohydrate de créatine. La recherche rapporte que la consommation de monohydrate pendant deux à cinq ans semble être sans danger, sans effets indésirables documentés.
Avantages de la créatine
La créatine est l'un des suppléments les plus populaires au monde, en particulier chez les athlètes. Il contient de nombreux effets positifs sur la santé, c'est pourquoi il est normal de le consommer de cette manière.
Améliorer les performances
Les suppléments sont souvent utilisés par les athlètes en raison de certaines preuves qu'ils sont efficaces lors d'un entraînement de haute intensité.
Pour certaines personnes, l'augmentation des réserves de créatine du corps semble améliorer les performances. La recherche montre que de courtes périodes d'activité extrêmement vigoureuse peuvent améliorer les performances, en particulier lorsqu'elles sont répétées. Les avantages de la découverte scientifique comprennent :
Améliorer la dystrophie musculaire
La créatine aide à améliorer la force avec la dystrophie musculaire. Des études ont montré que les personnes atteintes de dystrophie musculaire qui prenaient de la créatine avaient une augmentation de 8 % de leur force musculaire par rapport à celles qui n'en prenaient pas. Un traitement à court et moyen terme avec de la créatine améliore la force musculaire chez les patients atteints de dystrophie musculaire et est bien toléré. Son utilisation quotidienne pendant 8 à 16 semaines a amélioré la force musculaire et réduit la fatigue chez les personnes atteintes de dystrophie musculaire, mais toutes les études n'ont pas produit les mêmes résultats.
Améliorer la dépression
Poudre de monohydrate de créatine pureIl a également été démontré que les personnes souffrant de dépression ajoutent un supplément de créatine de 5- grammes à leur traitement antidépresseur quotidien. À partir de 2 semaines, leurs symptômes se sont améliorés et l'amélioration s'est poursuivie à 4 et 8 semaines. La thérapie à la créatine peut être une option de traitement prometteuse pour les femmes souffrant de dépression et de dépendance comorbide à la méthamphétamine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Performances cognitives Il existe des preuves que la créatine peut améliorer les performances mentales. Après avoir pris le supplément de 6-grammes quotidiennement pendant 5 semaines, les personnes semblaient avoir de meilleurs résultats aux tests de mémoire de travail et d'intelligence, en particulier les tâches effectuées sous pression, par rapport à celles prenant un placebo. La supplémentation en créatine aide la cognition chez les personnes âgées. Les participants ont pris 5 grammes du supplément quatre fois par jour pendant une semaine, puis ont effectué un certain nombre de tests numériques et spatiaux. Ceux qui ont pris le supplément s'en sont mieux tirés que ceux qui n'ont pris qu'un placebo.
JOYWINfondée en 2013 est une société de biotechnologie axée sur l'innovation. Nous assurons la fabrication d'extraits végétaux, de protéases végétales et de produits sur mesure. Si vous voulez en savoir plus surPoudre de monohydrate de créatine pureou êtes intéressé à l'acheter, vous pouvez envoyer un e-mail àcontact@joywinworld.com. Nous vous répondrons dès que possible après avoir vu le message.